Fasten Sachsen
Deine Fastenkur am
Fuße des Zittauer Gebirges.
Manchmal verlieren wir im Alltag das Gleichgewicht: Stress, starre Routinen und ungesunde Ernährung rauben uns Zeit, Kraft und Lebensfreude. In der malerischen Natur der Oberlausitz schenkt dir Fasten die Freiheit, endlich tief durchzuatmen.
Im Fasten- und Klanghaus Wittgendorf bei Zittau verbinden wir die biologische Kraft des Fastens mit der Stille des Waldes und heilenden Klängen – eine Einladung an dich, alten Ballast abzuwerfen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
- müde und antriebslos?
- innerlich unruhig oder gestresst?
- schwer und unwohl im eigenen Körper?
- belastet durch ungesunde Ernährung?
- gefangen in alten Gewohnheiten?
- schenkt dir neue Energie und Leichtigkeit.
- bringt neue Klarheit und Achtsamkeit.
- verbessert deine Verdauung und deinen Stoffwechsel.
- kräftigt deine Muskeln durch Wandern in der Natur.
- fördert deinen gesunden Schlaf.
- reduziert dein Gewicht auf natürliche Weise.
- lässt dich achtsamer mit Ernährung umgehen.
- vertieft dein Gefühl von Dankbarkeit und Verbundenheit.
Heilfasten als Schlüssel
zu mehr Wohlbefinden.
Während wir im Alltag oft machtlos gegen Umweltgifte und Stress ankämpfen, bietet das Fasten einen hocheffektiven Weg der körperlichen und geistigen Entgiftung. Was erfahrene Fastenärzte seit Jahrzehnten beobachten, bestätigt heute die moderne Wissenschaft: Fasten ist wie ein „Frühjahrsputz“ auf zellulärer Ebene.
Es stärkt gesunde Zellen und hilft dem Körper dabei, geschädigte Zellstrukturen gezielt abzubauen. Dieser Prozess der Selbstreinigung – die sogenannte Autophagie – ist dein natürlicher Schutzmechanismus, um Vitalität und Gesundheit bis in die tiefsten Ebenen zu bewahren.
Im Fasten- und Klanghaus nutzen wir genau diese Kraft: Begleitetes Fasten für Gesunde nach Buchinger in Sachsens Natur lässt dich diese neue Leichtigkeit von innen heraus spüren.
Unser Körper ist ein Meister der Anpassung. Seit Jahrtausenden verfügt der Mensch über die Fähigkeit, in Zeiten von Nahrungsknappheit auf „Ernährung von innen“ umzustellen. Wenn du fastest, aktivierst du dieses uralte Überlebensprogramm: Dein System nutzt gezielt gespeicherte Reserven, um Verdauungsorgane zu entlasten und zurück zu seiner ursprünglichen Balance zu finden.
Dieser bewusste Verzicht ist kein Mangel, sondern ein Gewinn an Freiheit. Er reguliert den Stoffwechsel, klärt den Geist und lässt dich die Verbindung zu deinem Körper völlig neu erfahren. In der Geborgenheit der Zittauer Umgebung begleite ich dich dabei, diese natürliche Stärke wiederzuentdecken.
Starte jetzt einen Neuanfang: Buche deine Fastenwoche in Sachsen bequem online oder frage deinen Wunschtermin im Fasten- und Klanghaus unverbindlich an. Ich freue mich auf dich!
Fastenwandern in Sachsens Natur.
Raus aus dem Kopf, rein in die Natur: Die Kombination aus Fasten und Wandern hat viele postive Vorteile!
Die Aktivität während des Fastens sorgt dafür, dass dein Organismus wertvolles Muskeleiweiß schützt und stattdessen gezielt die Fettreserven mobilisiert, die überschüssig sind – für ein nachhaltiges Wohlbefinden, das du noch lange nach deiner Rückkehr spüren wirst.
Das Fastenwandern ist die natürlichste Form, um Körper, Geist und Seele zu erholen und den Alltag hinter sich zu lassen. In der Stille der Oberlausitz findest du bei mir genau den richtigen Ort, um dir dafür eine wohlverdiente Pause zu gönnen.
Beim Fastenwandern schaltet dein Körper auf ein faszinierendes Programm um: den ketogenen Stoffwechsel. Deine Leber wandelt körpereigene Fettsäuren in sogenannte Ketone um – eine hocheffiziente Energiequelle, auf die wir Menschen seit Jahrmillionen evolutionär perfekt eingestellt sind.
Wie der Fastenarzt Rüdiger Dahlke treffend beschreibt, geschieht dabei etwas Wunderbares: Während du seelischen Ballast abwirfst und deinen Geist befreist, wächst du körperlich an neuer Kraft und Energie. Das Ergebnis ist ein tiefes Glücksgefühl und eine Gesundheit, die dich beflügelt und innerlich aufrichtet.
Erlebe dieses beflügelnde Gefühl selbst: Buche jetzt deine Fastenwoche und finde zurück zu deiner ursprünglichen Energie!
Fasten als Befreiung von
alten Zwängen.
Oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Gewohnheit, Stress oder Langeweile. Fasten ist die radikal ehrliche und zugleich wichtige Unterbrechung dieses Autopiloten.
Indem du die ständige Verfügbarkeit von Nahrung pausierst, durchbrichst du die unsichtbaren Ketten deiner alten Essmuster.
Im Fasten- und Klanghaus begleite ich dich dabei, diese emotionalen Verknüpfungen zu erkennen und aufzulösen. Du lernst, die Signale deines Körpers wieder besser zu deuten und schaffst so das Fundament für eine echte, dauerhafte Veränderung deines Essverhaltens – weg vom Müssen, hin zum bewussten Wollen.
Meine Kurse basieren auf der bewährten Methode von Dr. Otto Buchinger und Dr. Hellmut Lützner, Pioniere des medizinisch fundierten Fastens.
Für Buchinger war Fasten nie bloßer Verzicht, sondern eine ganzheitliche Therapieform für Körper und Geist. In dieser Tradition betrachten wir den Menschen als Einheit und nutzen die Kraft der Selbstheilung, ohne den Körper zu überfordern.
In meiner einwöchigen Fastenreise erwartet dich ein klar strukturierter Weg:
- Flüssige Energie aus frisch zubereiteten Bio-Säften, Suppen, Tees und artesischem Wasser
- Tägliche Naturwanderungen in den stillen Wäldern der Oberlausitz
- Stärkende Impulse durch Vorträge, Qi Gong-Yoga und Klang
- Individuelle Fasten- und Ernährungsberatung
- Austausch in der Gruppe, Reflexion & Raum für persönliche Themen
So schaffst du nicht nur körperliche Reinigung, sondern findest die nötige Ruhe und Klarheit, um befreit und mit neuer Energie in deinen Alltag zurückzukehren.
Lass die alten Gewohnheiten hinter dir und tanke gemeinsam mit mir neue Kraft!
Gönn dir eine Pause.
Ich bin Dagmar Köhler und
würde mich freuen, dich kennenzulernen!
Fasten ist weit mehr als Verzicht – es ist der bewusste Reset, bei dem dein gesamtes System zum Ursprung zurückfindet.
Sichere dir jetzt deinen Platz in meinem Kalender und starte deine begleitete Fastenreise. Ich freue mich darauf, dich Schritt für Schritt zu unterstützen!
Dein Wunschtermin ist nicht dabei? Kein Problem! Schreib mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular – gemeinsam finden wir den passenden Zeitpunkt für deine Fastenwoche.
Häufig gestellte Fragen.
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund ums Fasten. So bekommst du ein gutes Gefühl dafür, was dich erwartet und wie du dich sicher und gut begleitet auf deine Fastenzeit einstimmen kannst.
Wenn darüber hinaus etwas unklar bleibt, melde dich gern persönlich.
Warum sollte man fasten?
Fasten ist eine Pause für den Körper. Es stärkt gesunde Zellen und schwächt kranke. Auf natürliche Weise wird ein Recyclingprogramm von innen aktiviert und entgiftend aufgeräumt. Viele Menschen erleben dabei mehr Energie und fühlen sich wie neu geboren.
Fasten ist aber auch eine Auszeit für den Geist. Alles kommt zur Ruhe und findet wieder in seine Mitte. Dadurch entstehen innere Klarheit und ein besseres Körpergefühl.
Fasten ist Bewegung in der Natur. Beim Wandern im Wald wird das Eiweiß in den Muskel eher gefördert als abgebaut. Es kommt zu einem starken Muskelaufbau und wir verbrennen dadurch mehr Fettgewebe als sonst und können so spielerisch leicht Gewicht reduzieren.
Durch die soziale Dynamik in der Gruppe und durch Zeiten der Ruhe und Besinnung werden weitreichende psychologische Prozesse in Gang gesetzt und unterstützt. Dabei fühlen wir uns glücklich und sind bereit, uns mutig zu verändern.
Welche Fastenmethode wird von dir begleitet?
Ich begleite Fasten nach Dr. Otto Buchinger und Hellmut Lützner – eine bewährte, sanfte Form des Fastens für Gesunde. Diese Methode entlastet den Körper, unterstützt die Selbstregulation und lässt sich gut in einen achtsamen Alltag integrieren.
Dabei verzichtest du freiwillig für eine begrenzte Zeit auf feste Nahrung und Genussmittel. Die Fastenverpflegung besteht aus Wasser und Kräutertee, etwas Gemüsesuppe und verdünnten Obst- oder Gemüsesaft sowie Zitronenschnitze. Am Tag werden mindestens 3 Liter Flüssigkeit und etwa 300-500 kcal aufgenommen.
Zum Buchingerfasten gehören Bewegung (Wandern 2 bis 3 Stunden, Qi Gong) und Entspannung im Wechsel, um den Körper einerseits zu aktivieren und ihm andererseits Ruhe für die inneren Prozesse zu geben. Tägliche Wanderungen in der Natur von 2 bis 3 Stunden fördern die Atmung und das Immunsystem und aktivieren Körper und Geist.
Großzügige Ruhephasen fördern die Regeneration. Leberwickel, Einlauf, Ölziehen, Trockenbürsten etc. unterstützen beim Fasten den Körper bei der Entgiftung und sorgen zusätzlich für dein Wohlbefinden.
Für den Rückzug nach innen gibt es Freiraum am Nachmittag und während der Schweigephasen beim Wandern. Qi Gong oder Yoga entspannen dich am Abend vorm Schlafen.
Wer darf fasten?
Das Fasten wirkt auf den gesamten Organismus. Daher solltest du bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt halten. Bei einer Reihe von Erkrankungen und Medikamenten ist das Fasten nur unter ärztlicher Begleitung oder ggf. auch gar nicht möglich.
Wenn du wissen möchtest, ob das Fasten für dich in Frage kommt, dann schau doch gern einmal auf den Gesundheitsfragebogen. Dort werden alle Risiko- und Kontraindikationen benannt. Und wenn du noch Fragen dazu hast, melde dich gern bei mir.
Ist Fasten gefährlich und muss ich schon Fastenerfahrung haben?
Nein. Fasten ist ein natürlicher Prozess. Schon unsere Vorfahren konnten längere Zeit ohne Nahrung auskommen und auf körpereigene Reserven zurückgreifen. Diese Fähigkeit ist dem Menschen bis heute geblieben und ermöglicht das Überleben in Notsituationen. Fasten entlastet den Körper, besonders in Krankheitsphasen, indem es die Verdauungsarbeit reduziert und Kapazitäten für Regeneration freisetzt. Appetitlosigkeit bei Krankheit ist ein Zeichen dafür, dass der Körper seine Energien für die Heilung bündeln muss. Wichtig beim „Fasten für Gesunde“ ist, dass man gesund und somit nicht auf die Einnahme von Medikamenten angewiesen ist. Im Zweifelsfall sollte vorher mit dem Hausarzt gesprochen werden.
Du brauchst keine Fastenerfahrung. Viele starten bei mir zum ersten Mal. Ich begleite dich Schritt für Schritt, damit du dich sicher fühlst – mit einem klaren Plan, Unterstützung und Raum für deine Fragen.
Wie setzt sich ein typischer Fastenablauf zusammen?
Auf den Entlastungstag (Anreise) folgt der erste Fastentag. Dieser beginnt mit einer gründlichen Darmreinigung durch Abführmittel wie Bitter- oder Glaubersalz oder der ShareOriginal® Pflaume. Danach ist keinerlei feste Nahrung für die weiteren Fastentage vorgesehen. Auf dem Plan stehen ab da lediglich jede Menge gutes Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees, Obst- und Gemüsesäfte in bestimmter Menge und einmal täglich eine Fastensuppe.
Jeder Tag beginnt früh mit Qi Gong-Bewegungen an der frischen Luft im Klanghaus. In kurzen Vorträgen gebe ich täglich Informationen und Impulse rund um das Fasten und wie man sich gesund ernähren kann. Tägliche gemeinsame Wanderungen von 2 bis 3 Stunden in der Natur bringen deinen Kreislauf in Schwung und klären deinen Geist.
Nach der Bewegung nehmen wir gemeinsam die Fastensuppe ein und danach ist Zeit für Entspannung bei dir zu Hause mit täglichen fastenbegleitenden Maßnahmen wie Leberwickel, Einlauf, Ruhe und Entspannung. Am 7. Tag wird das Fasten durch Fastenbrechen mit einem Apfel beendet und es schließen sich 2-3 selbstständige Aufbautage an, innerhalb derer du deinen Körper langsam und schonend von innerer wieder auf äußere Ernährung, also auf „Essen“, umstellst.
Wie bereitet man sich auf das Fasten vor?
Sowohl die Vorbereitungszeit als auch die Zeit nach dem Fasten sind sehr wichtig: Das erstmalige Fasten empfehle ich in einer Gruppe. Diese wird von mir als geprüfte Fastenleiterin angeleitet, da es ganz wesentliche Regeln zu beachten gibt und das erste Fasten in einer Gruppe viel einfacher und motivierender ist.
Eine Woche vor Fastenbeginn beginnt man schon mit einer zunehmend leichteren Ernährungsweise. Der letzte Tag vor dem eigentlichen Fastenbeginn ist dann der sogenannte Entlastungstag. Bei Anmeldung erhältst du alle Informationen zur Vorbereitung auf das Fasten und den Gesundheitsfragebogen zur Teilnahme schriftlich.
Wo kann ich während der Fastenwoche übernachten?
Falls du an einem meiner Kurse teilnehmen möchtest, aber nicht direkt um die Ecke wohnst, kann ich dir die stillen Gästehäuser in St. Marienthal (Ostritz) sehr empfehlen. Schau doch mal unter stmarienthal.de vorbei.
Was ist Klangschalentherapie und was bewirkt sie beim Fasten?
Klangschalentherapie arbeitet mit Schwingung und Resonanz. Durch die tibetischen Klänge, in einem System von Walter Häfner gespielt, verbindest du dich mit Qi und universellen Frequenzen. Klangschalen, Gongs oder ähnliche Instrumente können den Körper tief entspannen, das Nervensystem beruhigen und emotionale Prozesse sanft unterstützen – beim Fasten ganz besonders.
Meine Klangreisen tragen dich sanft in einen Zustand tiefer innerer Einkehr, in dem sich das Erlebte geistig und auch körperlich verankert. Ein Gefühl von innerer Ausrichtung breitet sich aus und lässt dich ganz in deiner eigenen Schwingung ankommen. Du findest zurück zu deiner ursprünglichen Frequenz. Die Schwingungen berühren Körper und Geist und tragen dich in eine tiefe Stille.
Was ist Qi Gong und warum passt es zum Fasten?
Qi Gong ist eine bewegte Meditation der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Mit langsamen Bewegungen, Atmung und Achtsamkeit stärkst du deine Lebensenergie (Qi).
Die Anwendung im Fasten fördert dein Wohlbefinden. Du kannst dich mit einfachen Übungen von Stress oder Cortison reinigen oder auch Emotionen wie Wut oder Trauer loslassen. Klopf-, Schüttel- und Atemübungen bringen dein Qi in Schwung und halten deinen Kreislauf stabil – so mancher Kopf- oder Spannungsschmerz kann sich durch das Pressieren von Akupunkturpunkten auflösen.
Gerade beim Fasten unterstützt es Kreislauf, innere Balance und das Körpergefühl. Qi Gong ist sanft und für jedes Alter geeignet. Die Übungen werden so angepasst, dass sie dir guttun – egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast.