Gesundheit für
Körper, Geist & Seele
Fasten als Schlüssel
zu mehr Wohlbefinden.
Manchmal verlieren wir im Alltag das Gleichgewicht: Stress, festgefahrene Routinen und ungesunde Ernährung nehmen uns Zeit, Kraft und Lebensfreude.
Fasten schenkt die Möglichkeit, innezuhalten, um Körper, Geist und Seele Raum zur Erneuerung zu geben. Es ist eine Einladung, den eigenen Zustand zu hinterfragen und neue Leichtigkeit zu erfahren.
- müde und antriebslos?
- innerlich unruhig oder gestresst?
- schwer und unwohl im eigenen Körper?
- belastet durch ungesunde Ernährung?
- gefangen in alten Gewohnheiten?
- schenkt dir neue Energie und Leichtigkeit.
- bringt neue Klarheit und Achtsamkeit.
- verbessert deine Verdauung und deinen Stoffwechsel.
- kräftigt deine Muskeln durch Wandern in der Natur.
- fördert deinen gesunden Schlaf.
- reduziert dein Gewicht auf natürliche Weise.
- lässt dich achtsamer mit Ernährung umgehen.
- vertieft dein Gefühl von Dankbarkeit und Verbundenheit.
3 Wege zur
inneren Ruhe und mehr Energie.
Fasten, Klangtherapie und Qi Gong öffnen drei unterschiedliche, aber einander ergänzende Wege, die dich dabei unterstützen können, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und neue Energie für deinen Alltag zu finden.
So helfe ich Menschen.
In meiner Arbeit verbinde ich bewährte Methoden wie Fasten, Klangtherapie und Qi Gong zu einem ganzheitlichen Konzept, um Gesundheit und Wohlbefinden auf allen Ebenen zu fördern.
Mit Achtsamkeit und Erfahrung begleite ich dich auf deinem Weg, alte Belastungen loszulassen, neue Energie zu spüren und Harmonie zu finden – Schritt für Schritt und Hand in Hand.
Mein Weg zu neuer Kraft und innerem Frieden.
Eine Krankheit brachte mich einst auf die Suche nach Heilung – und wurde zum Beginn einer tiefen Reise zu mir selbst. Ich entdeckte Yoga, Qi Gong, Geistiges Heilen, Fasten und die heilsame Kraft des Klangs. Schritt für Schritt fand ich zurück in Harmonie und Frieden.
Heute ist die „Alte Försterei“ in Wittgendorf mein Herzensort: Ein Klang- und Fastenhaus, das Raum für Stille, Heilung und neue Energie schenkt. Hier begleite ich Menschen dabei, ihren eigenen Weg zur inneren Balance zu finden.
Interesse geweckt?
Nimm gern Kontakt mit mir auf!
Nutze die unten stehenden Wege, um mit mir in Kontakt zu treten. Sehr gern beantworte ich deine Fragen rund um meine Angebote!
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Häufig gestellte Fragen.
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund ums Fasten. So bekommst du ein gutes Gefühl dafür, was dich erwartet und wie du dich sicher und gut begleitet auf deine Fastenzeit einstimmen kannst.
Wenn darüber hinaus etwas unklar bleibt, melde dich gern persönlich.
Warum sollte man fasten?
Fasten ist eine Pause für den Körper. Es stärkt gesunde Zellen und schwächt kranke. Auf natürliche Weise wird ein Recyclingprogramm von innen aktiviert und entgiftend aufgeräumt. Viele Menschen erleben dabei mehr Energie und fühlen sich wie neu geboren.
Fasten ist aber auch eine Auszeit für den Geist. Alles kommt zur Ruhe und findet wieder in seine Mitte. Dadurch entstehen innere Klarheit und ein besseres Körpergefühl.
Fasten ist Bewegung in der Natur. Beim Wandern im Wald wird das Eiweiß in den Muskel eher gefördert als abgebaut. Es kommt zu einem starken Muskelaufbau und wir verbrennen dadurch mehr Fettgewebe als sonst und können so spielerisch leicht Gewicht reduzieren.
Durch die soziale Dynamik in der Gruppe und durch Zeiten der Ruhe und Besinnung werden weitreichende psychologische Prozesse in Gang gesetzt und unterstützt. Dabei fühlen wir uns glücklich und sind bereit, uns mutig zu verändern.
Welche Fastenmethode wird von dir begleitet?
Ich begleite Fasten nach Dr. Otto Buchinger und Hellmut Lützner – eine bewährte, sanfte Form des Fastens für Gesunde. Diese Methode entlastet den Körper, unterstützt die Selbstregulation und lässt sich gut in einen achtsamen Alltag integrieren.
Dabei verzichtest du freiwillig für eine begrenzte Zeit auf feste Nahrung und Genussmittel. Die Fastenverpflegung besteht aus Wasser und Kräutertee, etwas Gemüsesuppe und verdünnten Obst- oder Gemüsesaft sowie Zitronenschnitze. Am Tag werden mindestens 3 Liter Flüssigkeit und etwa 300-500 kcal aufgenommen.
Zum Buchingerfasten gehören Bewegung (Wandern 2 bis 3 Stunden, Qi Gong) und Entspannung im Wechsel, um den Körper einerseits zu aktivieren und ihm andererseits Ruhe für die inneren Prozesse zu geben. Tägliche Wanderungen in der Natur von 2 bis 3 Stunden fördern die Atmung und das Immunsystem und aktivieren Körper und Geist.
Großzügige Ruhephasen fördern die Regeneration. Leberwickel, Einlauf, Ölziehen, Trockenbürsten etc. unterstützen beim Fasten den Körper bei der Entgiftung und sorgen zusätzlich für dein Wohlbefinden.
Für den Rückzug nach innen gibt es Freiraum am Nachmittag und während der Schweigephasen beim Wandern. Qi Gong oder Yoga entspannen dich am Abend vorm Schlafen.
Wer darf fasten?
Das Fasten wirkt auf den gesamten Organismus. Daher solltest du bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt halten. Bei einer Reihe von Erkrankungen und Medikamenten ist das Fasten nur unter ärztlicher Begleitung oder ggf. auch gar nicht möglich.
Wenn du wissen möchtest, ob das Fasten für dich in Frage kommt, dann schau doch gern einmal auf den Gesundheitsfragebogen. Dort werden alle Risiko- und Kontraindikationen benannt. Und wenn du noch Fragen dazu hast, melde dich gern bei mir.
Ist Fasten gefährlich und muss ich schon Fastenerfahrung haben?
Nein. Fasten ist ein natürlicher Prozess. Schon unsere Vorfahren konnten längere Zeit ohne Nahrung auskommen und auf körpereigene Reserven zurückgreifen. Diese Fähigkeit ist dem Menschen bis heute geblieben und ermöglicht das Überleben in Notsituationen. Fasten entlastet den Körper, besonders in Krankheitsphasen, indem es die Verdauungsarbeit reduziert und Kapazitäten für Regeneration freisetzt. Appetitlosigkeit bei Krankheit ist ein Zeichen dafür, dass der Körper seine Energien für die Heilung bündeln muss. Wichtig beim „Fasten für Gesunde“ ist, dass man gesund und somit nicht auf die Einnahme von Medikamenten angewiesen ist. Im Zweifelsfall sollte vorher mit dem Hausarzt gesprochen werden.
Du brauchst keine Fastenerfahrung. Viele starten bei mir zum ersten Mal. Ich begleite dich Schritt für Schritt, damit du dich sicher fühlst – mit einem klaren Plan, Unterstützung und Raum für deine Fragen.
Wie setzt sich ein typischer Fastenablauf zusammen?
Auf den Entlastungstag (Anreise) folgt der erste Fastentag. Dieser beginnt mit einer gründlichen Darmreinigung durch Abführmittel wie Bitter- oder Glaubersalz oder der ShareOriginal® Pflaume. Danach ist keinerlei feste Nahrung für die weiteren Fastentage vorgesehen. Auf dem Plan stehen ab da lediglich jede Menge gutes Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees, Obst- und Gemüsesäfte in bestimmter Menge und einmal täglich eine Fastensuppe.
Jeder Tag beginnt früh mit Qi Gong-Bewegungen an der frischen Luft im Klanghaus. In kurzen Vorträgen gebe ich täglich Informationen und Impulse rund um das Fasten und wie man sich gesund ernähren kann. Tägliche gemeinsame Wanderungen von 2 bis 3 Stunden in der Natur bringen deinen Kreislauf in Schwung und klären deinen Geist.
Nach der Bewegung nehmen wir gemeinsam die Fastensuppe ein und danach ist Zeit für Entspannung bei dir zu Hause mit täglichen fastenbegleitenden Maßnahmen wie Leberwickel, Einlauf, Ruhe und Entspannung. Am 7. Tag wird das Fasten durch Fastenbrechen mit einem Apfel beendet und es schließen sich 2-3 selbstständige Aufbautage an, innerhalb derer du deinen Körper langsam und schonend von innerer wieder auf äußere Ernährung, also auf „Essen“, umstellst.
Wie bereitet man sich auf das Fasten vor?
Sowohl die Vorbereitungszeit als auch die Zeit nach dem Fasten sind sehr wichtig: Das erstmalige Fasten empfehle ich in einer Gruppe. Diese wird von mir als geprüfte Fastenleiterin angeleitet, da es ganz wesentliche Regeln zu beachten gibt und das erste Fasten in einer Gruppe viel einfacher und motivierender ist.
Eine Woche vor Fastenbeginn beginnt man schon mit einer zunehmend leichteren Ernährungsweise. Der letzte Tag vor dem eigentlichen Fastenbeginn ist dann der sogenannte Entlastungstag. Bei Anmeldung erhältst du alle Informationen zur Vorbereitung auf das Fasten und den Gesundheitsfragebogen zur Teilnahme schriftlich.
Wo kann ich während der Fastenwoche übernachten?
Falls du an einem meiner Kurse teilnehmen möchtest, aber nicht direkt um die Ecke wohnst, kann ich dir die stillen Gästehäuser in St. Marienthal (Ostritz) sehr empfehlen. Schau doch mal unter stmarienthal.de vorbei.
Was ist Klangschalentherapie und was bewirkt sie beim Fasten?
Klangschalentherapie arbeitet mit Schwingung und Resonanz. Durch die tibetischen Klänge, in einem System von Walter Häfner gespielt, verbindest du dich mit Qi und universellen Frequenzen. Klangschalen, Gongs oder ähnliche Instrumente können den Körper tief entspannen, das Nervensystem beruhigen und emotionale Prozesse sanft unterstützen – beim Fasten ganz besonders.
Meine Klangreisen tragen dich sanft in einen Zustand tiefer innerer Einkehr, in dem sich das Erlebte geistig und auch körperlich verankert. Ein Gefühl von innerer Ausrichtung breitet sich aus und lässt dich ganz in deiner eigenen Schwingung ankommen. Du findest zurück zu deiner ursprünglichen Frequenz. Die Schwingungen berühren Körper und Geist und tragen dich in eine tiefe Stille.
Was ist Qi Gong und warum passt es zum Fasten?
Qi Gong ist eine bewegte Meditation der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Mit langsamen Bewegungen, Atmung und Achtsamkeit stärkst du deine Lebensenergie (Qi).
Die Anwendung im Fasten fördert dein Wohlbefinden. Du kannst dich mit einfachen Übungen von Stress oder Cortison reinigen oder auch Emotionen wie Wut oder Trauer loslassen. Klopf-, Schüttel- und Atemübungen bringen dein Qi in Schwung und halten deinen Kreislauf stabil – so mancher Kopf- oder Spannungsschmerz kann sich durch das Pressieren von Akupunkturpunkten auflösen.
Gerade beim Fasten unterstützt es Kreislauf, innere Balance und das Körpergefühl. Qi Gong ist sanft und für jedes Alter geeignet. Die Übungen werden so angepasst, dass sie dir guttun – egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast.